9 выводов из книги «Поток: Психология оптимального переживания»​

Как стать счастливым человеком?

Каждый из нас желает счастья, но как его достичь? Михай Чиксентмихайи, автор книги «Поток», тебе в этом поможет. Он научит тебя быть счастливым, не оглядываясь на то, что происходит вокруг, а еще подскажет, как повысить мотивацию и продуктивность. Ты можешь бесплатно скачать книгу, купить или слушать онлайн, а можешь сэкономить себе время и прослушать 9 главных выводов без воды всего за пять минут.

Самогипноз? Нет, поток.

Вспомни те дни, когда ты был максимально собран и продуктивен. Когда ни о чем не думал и не переживал, просто брал и делал, четко осознавая, какой задачей ты занимаешься и для какой цели. Тебя не мучила тревожность, ты не прокрастинировал и не отлынивал. Получилось? Именно это состояние ума Михай Чиксентмихайи назвал потоком. Оно противостоит хаосу и внутреннему бардаку. Фишка в том, что для осознанной и качественной жизни ты должен ловить это состояние как можно чаще. В этом тебе помогут следующие выводы.

1. Качество самодостаточного человека.
   Михай Чиксентмихайи пишет, что самодостаточным можно назвать человека, если он обладает тремя качествами: находит смысл в жизни и деятельности, решителен и гармоничен. Выходит, что самодостаточными людьми не рождаются, ими становятся. Так что не жди с моря погоды, а действуй.
2. В чем счастье, брат?
   Автор книги утверждает, что сила в контроле. Чем больше твоя жизнь находится в твоих руках, чем меньше в ней случайного, тем более ты спокоен и счастлив. Как говорил Брайан Трейси в книге «Достижение максимума»: «Чем осознаннее ты живешь, тем лучше относишься к себе». Поэтому живи осознанно, не трать время на мелочи и рассчитывай только на себя. Так ты обретешь внутреннее равновесие.
3. Удовольствие еще не счастье.
   Проведя время за любимым занятием, ты ощущаешь удовольствие. Оно не равно счастью и не сможет стать его полноценной заменой, но это помогает вырваться из серой рутины и захотеть чего-то большего. Если ты пока не можешь решиться на перемены, не знаешь, как пойти по осознанному пути, простимулируй себя удовольствиями. Для начала этого заряда тебе хватит.
4. Цели и путь к ним.
   Если ты заранее знаешь, куда идешь, дорога становится легче. Например, если ты пойдешь в определенную кофейню через квартал, то по дороге будешь расслаблен и сможешь насладиться окружающей обстановкой. Но если ты выходишь на прогулку и не знаешь, куда идти, то столкнешься с большим количеством выбора и потратишь кучу энергии. И так во всем: если не знаешь, куда идешь, дорога не принесет тебе счастья.
5. Смотри на себя трезво.
   Заниженная или завышенная оценка способностей причинит тебе боль. Если твои способности больше, чем требует работа или хобби, ты заскучаешь и быстро выгоришь. Если способности ниже, чем нужно, ты никогда не достигнешь цели и будешь ненавидеть себя. Это неправильно. Поэтому перед любым занятием сначала оценивай себя и свой потенциал трезво, и только потом действуй.
6. Без сложностей нет потока.
   Еще не забыл вывод про состояние потока? Так вот, чаще всего мы бываем в потоке во время работы. Если просто гулять, варить пельмени или мыться в душе, в состояние потока не попадешь. Выход один – усложнять. Почему бы тебе не приготовить на ужин что-то посложнее? Или во время прогулки не запланировать покупку, которую давно откладывал? Это немного усложнит бытовую жизнь, но позволит оставаться в состоянии потока весь день.
7. В высоком интеллекте великие радости сокрыты.
   Автор книги пишет: «Чем ты умнее, тем острее ощущаешь счастье». Теперь понимаешь, насколько важно развивать мозг? Так что, дружище, больше читай полезную литературу, тренируй память и развивайся. Через какое-то время ты просто себя не узнаешь.
8. Два важнейших компонента счастья.
   В книге нашлись две составляющие, без которых состояние счастья просто невозможно: работа и общение. Желанная работа поможет тебе быть действительно счастливым, если ты отнесешься к ней осознанно. Не жди, когда наступят 18:00 и пятница, лучше оттачивай навыки и повышай мастерство. Общение — парадоксально, но ты не научишься получать максимум удовольствия от общения, пока не начнешь получать удовольствие от одиночества. Так что будь осознан на все 100% времени, и это окупится.
9. Радость от прогресса.
   Люди находят счастье не только в достижении цели, но и в самом процессе движения к ней. Когда ты видишь, что продвигаешься, даже маленькими шагами, это вызывает радость и удовлетворение. Каждый маленький успех — это подтверждение того, что ты на правильном пути. Поэтому важно ценить не только конечный результат, но и сам процесс работы над собой и своими целями.