Хватит быть приятным парнем​

Автор: Роберт Гловер

Глава 1. Синдром приятного парня​

Приятные парни – это мужчины, которые озабочены тем, чтобы хорошо выглядеть, избегать конфликтов и стараться никого не расстроить. Они думают, что если они будут такими, то сами станут счастливыми и любимыми. Но в большинстве случаев этого не происходит.

У автора было много подобных клиентов. Один старался после работы делать все дела по дому, мыл полы и посуду, убирался по дому и так далее, но каждый раз жена находила к чему придраться, и в следующий раз он делал еще больше. У другого было много женщин-подруг. Они говорили, что он хороший слушатель и часто звонили ему, чтобы поделиться своими проблемами. Каждая из них говорила, что любая девушка его с руками оторвет, но сами не хотели с ним встречаться, а выбирали разного рода подонков. Третий не знал слова «Нет». Он помогал любому, кто его попросит. Но он замечал, что в ответ ему почему-то никто не хочет отплатить той же монетой.

Это все приятные парни. Цельный мужчина нравится себе таким, какой есть. Поэтому ему не нужно искать одобрения окружающих. Он всегда говорит, если ему что-то нужно или что-то не нравится. Он открыт, прямолинеен и эмоционален в выражении своих чувств. Он помогает кому-то, если свободен и у него нет своих дел, а также не боится заниматься чем-то, несмотря на возможные конфликты.

Приятные парни считают, что должны быть способны все сделать самостоятельно. Им сложно попросить о помощи, поскольку они пытаются скрыть любые признаки собственного несовершенства или слабости.

Чтобы измениться, для начала нужно выговориться. Найдите трех друзей, желательно мужского пола, кому вы доверяете больше всего. Если таковых нет, то можете найти группу помощи, которая поддержит вас, или обратиться к психологу мужчине.

Глава 2. Откуда берутся приятные парни?​

Убеждения у любого человека закладываются в детстве. Когда ребенок появляется на свет, он абсолютно беспомощен. Больше всего он боится, что его бросят. Во-вторых, дети эгоцентричны. Они думают, что весь мир вращается вокруг них. Каждый раз, когда ребенку будет казаться, что его бросили, он будет считать, что сам виноват в этом. Например, когда он плачет, и никто не берет его на руки, родители сердятся на него, ругают или бьют, требуют от него невозможного или говорят, что бросят его, если он сейчас не пойдет за ними. Поэтому у него возникают мысли, что быть самим собой неприемлемо, раз близкие ему люди не уделяют ему должного внимания. Таким образом у него развивается токсический стыд – состояние, когда он уверен, что родился плохим, дефектным, «не таким, как другие», или недостойным любви.

Дети по-разному начинают вести себя. Кто-то, когда чувствует себя одиноко, может вести себя плохо, чтобы на него обратили внимание, пусть даже в отрицательном плане. Кто-то подавляет свою индивидуальность и становится тем, кем окружающие, по мнению мальчика, хотят его видеть. У него в голове откладывается мысль, что его будут любить только если он будет отличаться от своего отца-алкоголика, не будет совершать ошибок, будет получать хорошие оценки, не будет грустить, не будет никому доставлять хлопот и так далее. Вся дальнейшая его жизнь будет основана на этих убеждениях.

С каждым годом приятных парней становится все больше, так как увеличивается количество разводов, и ребенок воспитывается только женщиной. Отцы в регионах реже бывают дома, так как работают по вахтам, а когда приезжают, они увлечены телевизором и алкоголем, поэтому малообщительны. Мальчики перестали понимать, что значит быть мужчиной, и стали зависеть от одобрения женщин. В школах в основном обучают учителя женского пола, школьникам приходится угождать женщинам. Активизируется радикальный феминизм, представители которого утверждают, что все мужчины отвратительны по своей природе. От этих сообщений в основном страдают мужчины, которые привыкли искать одобрение у женщин, и они стараются измениться еще усерднее.

Подумайте, было ли что-то похожее в вашем детстве? Если да, то запишите возможные факторы, которые внушили вам, что быть самим собой – неправильно. Поделитесь этой информацией с надежным человеком и опишите свои чувства, которые вы испытаете при этом. Цель данного задания – обнаружить причину, чтобы затем заменить данные убеждения более верными и изменить вашу текущую жизненную стратегию.

Глава 3. Научитесь удовлетворять потребности того, кто действительно важен​

Приятный парень делает все, чтобы получить чье-то одобрение. Он может обращать внимание на физическую привлекательность, свои дела или умения, внешние атрибуты. Это называется привязками. Приятные парни привязывают свою индивидуальность и значимость к этим вещам, чтобы доказать себе и окружающим, что они чего-то стоят. В силу токсического стыда они не могут допустить, что могут нравиться окружающим за то, какие они есть.

Составьте список того, на чем вы акцентируете внимание. Это может быть прическа, дорогая одежда, отказ от алкоголя, поддержание формы, уборка машины или постоянная улыбка. Приятные парни рассматривают секс как высшую форму одобрения и считают, что женщина должна быть в хорошем настроении для секса. Они боятся сделать что-то, что может расстроить женщину, и всегда извиняются первыми. Это дает женщине возможность манипулировать мужчиной.

Подумайте, если бы вы не были озабочены тем, что люди могут о вас подумать, что бы изменили в своей жизни? Если бы вы не хотели так сильно получить одобрение от женщин, как бы складывались ваши отношения с противоположным полом?

Приятные парни скрывают или отвлекают внимание от своих недостатков и ошибок. Они будут лгать, недоговаривать или скрывать это. Выпишите все ситуации, где вы пробовали скрыть свои ошибки или недостатки. Подумайте, верите ли вы, что люди могут видеть ваши недостатки и все равно любить вас? Что бы вы изменили в себе, если бы знали, что люди, которые заботятся о вас, никогда вас не покинут и не перестанут любить?

Любой человек должен искать одобрение у самого себя. Приятным парням нужно учиться быть собой. Обращать внимание каждый раз, когда возникает желание впечатлить кого-то или получить одобрение. Один клиент автора, Кэл, каждый день драил свою машину. Он осознал, что делает это, чтобы остальные хвалили его. Он на месяц решил к ней вообще не прикасаться. Через неделю она покрылась грязью, и он был уверен, что люди осуждают его. Но никто ничего не сказал про его машину, никто не ушел от него и не прекратил его любить.

Выберите один поступок, который вы совершаете, чтобы получить одобрение, и воздерживайтесь от него определенный период времени. Если сорветесь, проанализируйте обстоятельства срыва. Чаще балуйте себя, не обращая внимания на мнения других. Спите сколько хотите, выходите с приятелями, ешьте вредную пищу, играйте, купите что-то себе или сходите к массажисту.

Приятный парень будет чувствовать себя некомфортно, когда делает что-то хорошее для себя. Страх, тревога, вина – результат когнитивного диссонанса. Напишите, что бы вы хотели сделать лично для себя. Повесьте список на видное место и выполняйте каждый день по одному пункту.

Составьте список позитивных установок и выпишите их на карточки. Например, «Я привлекателен таким, какой я есть», «Я сильный, полноценный мужчина», «Люди любят и принимают меня таким, какой я есть», или «Единственный человек, которому я буду угождать – я сам». Когда вы прочтете установку, закройте глаза и постарайтесь полностью проникнуться ею. Повторяйте их снова и снова.

Проводя время в одиночестве, приятным парням легче научиться принимать себя. Они могут понять, кто они есть, что им нравится в себе и чем они руководствуются, когда принимают решения. Им нужно ездить в незнакомые места, где меньше поводов стремиться получать чужое одобрение и скрывать свои недостатки и ошибки. Они поймут, что одиночество их не убьет.

Честность помогает приятным парням принять себя. Поэтому им нужно регулярно встречаться с надёжным человеком или посещать группу взаимопомощи, где они смогут рассказать о самом себе. Сперва им будет трудно поделиться даже обыденными вещами. Через какое-то время они смогут рассказать такие вещи, которые порождают в них страх и вызывают чувство стыда. И если человек или члены группы их поддержат, с этого момента они перестанут быть закрытыми с людьми и давать уклончивые ответы, и начнут раскрывать свои самые тёмные и глубокие секреты. Они начнут понимать, что они не плохие, нет никакой нужды стараться, чтобы получить одобрение у других людей, скрывать свои недостатки или ошибки, ведь люди могут любить их такими, какие они есть.

Глава 4. Сделайте свои потребности приоритетными​

Если с детства приятные парни не получали должного внимания к себе и их прихоти не выполнялись, им начинает казаться, что они не достойны каких-то желаний или благ. И чувствуют себя некомфортно, когда получают то, в чём действительно нуждаются, поэтому стараются избегать этого. Например, если в детстве им говорили, что они никчемные и ничего не достойны, повзрослев, они будут отказываться от повышения по службе или отклонять все предложения встречаться от красивых девушек, потому что будут уверены, что не достойны этого. А когда они найдут себе партнёра, они одобрят любое его решение, например, взять выходной, купить новую вещь, сходить к врачу или отправиться в путешествие – и при этом никогда не позволят сделать что-либо из этого себе.

Подумайте: нормально ли для человека иметь потребности? Верите ли вы в то, что есть люди, которые хотят помочь вам удовлетворить ваши потребности? Приятные парни опекают человека, вместо заботы о нём. Они дают другому человеку то, что сами хотят отдать, а не то, что ему действительно нужно. И они дают что-то, чтобы что-то получить взамен, например, дарят подарки и делают сюрпризы, предполагая, что им что-то дадут взамен или будут относиться к ним лучше. Но когда они не получают ничего взамен – они обижаются или начинают злиться. Яркий пример — это особо ярые фанаты. А затем приятные парни начинают делать гадости, ставить человека в неловкое положение на публике, якобы забывать о каких-то вещах, критиковать или отбрасывать колкие шуточки. Т.е. они становятся пассивно-агрессивными.

Выявите два или три примера проявления излишней опеки и откажитесь от них. Например, если вы помогаете кому-то, даже если человек просил вас не делать этого. Поскольку приятные парни привыкли жертвовать собой, чтобы выжить, их восстановление должно быть сосредоточено на том, чтобы ставить себя на первое место и делать свои потребности приоритетными. От этого другие люди получат только пользу. Приятный парень перестанет их опекать, перестанет скрывать, что ему нужно, и человеку не нужно будет гадать, чего он от него хочет, также он перестанет вести себя агрессивно или пассивно-агрессивно. Например, если на выходные вы приглашаете свою девушку отдохнуть куда-нибудь, а она отказывается, приятный парень будет находиться в подавленном состоянии и злиться. Но изменившись, он скажет, что тогда он будет отдыхать с друзьями, и если она захочет, то может присоединиться. То есть его потребности отдохнуть теперь на первом месте, независимо от решения его партнёра. И наоборот, если он устал, он сможет легко отказать пойти куда-нибудь. В то время как приятный парень будет бояться, что если он откажет, то партнёр либо бросит его, либо поссорится с ним. Т.е. начинайте что-то делать, независимо от одобрения партнёра. В следующий раз, когда вам захочется подарить что-то или сделать что-то для кого-то другого, сделайте это для себя. Ваше давление, т.е. опека над партнёром, снизится, что наоборот приведёт к тому, что партнёр соскучится по вам. И таким образом, вы научитесь дарить подарки просто так, а не с целью получить одобрение или любовь.

Глава 5. Восстановите свою силу​

Научитесь делиться своими чувствами, вне зависимости от того, испытываете ли вы гнев, тревогу или одиночество. Приятные парни обычно скрывают их, чтобы не показаться слабыми, чтобы их не осудили или чтобы не задеть кого-то. Составьте список страхов, которые мешают вам жить. Или это может быть что-то, о чём вы боитесь рассказать о себе. Как только вы решите противостоять страху, произнесите про себя «Я справлюсь. Что бы ни случилось, я справлюсь с этим». Повторяйте эту мантру, пока вы не предпримите конкретные действия и не преодолеете свой страх. В этом случае, подсознательно, вы усиливаете уверенность в том, что сможете справиться со всем, чего боитесь. И каждый последующий страх будет становиться менее пугающим и даваться вам всё легче.

Расстановка границ помогает приятным парням прекращать ощущать себя беспомощными жертвами и возвращать свою личную силу. Автор с помощью шнурков устанавливал границу и говорил приятному парню, что собирается пересечь эту границу и попытается сдвинуть его. Как только ему будет некомфортно, нужно чтобы он остановил его. Нередко приятные парни не могут этого сделать и отступают на несколько шагов назад, пытаясь сохранить мир. Они думают, что другой человек перестанет напирать и всё будет в порядке. В силу детских переживаний, они показывают другим людям, что ничего не имеют против нарушения собственных границ. Но как только приятные парни начинают брать на себя ответственность за то, как другие люди могут себя с ними вести, их собственное поведение сразу меняется. Как только они прекращают поощрять вещи, которые кажутся им недопустимыми, окружающие начинают вести себя с ними по-другому. Поэтому начинайте расставлять границы. Но перед этим обратите внимание на то, насколько далеко вы готовы отступить, чтобы избежать конфликта или сохранить мир. В течение следующей недели проанализируйте своё поведение. Говорите ли вы «да», когда хотите сказать «нет»? Согласны ли вы делать что-то, чтобы избежать конфликта? Избегаете ли вы некоторых действий, поскольку кто-то может на вас рассердиться? Терпите ли вы недопустимые вещи, надеясь, что всё само собой разрешится? Запишите ваши наблюдения и поделитесь ими с надёжным человеком.

Глава 6. Восстановите свою мужественность​

Приятные парни мало времени проводят в мужской компании, поэтому они так привязаны либо к матери, либо жене. Они убеждают себя, что отличаются от прочих мужчин, поскольку не агрессивны и не вспыльчивы, не жестоки и внимательны к женским нуждам. Они подавляют в себе мужскую энергию, думая, что таким образом добьются одобрения женщин, но в итоге теряют лидерские позиции в семье. А женщин наоборот тянет к более мужественным парням. А мужчин, которые пытаются им во всем угодить, считают тряпками. Получается, что приятные парни делают себе только хуже. Восстановление мужественности включает в себя:

1. Налаживание связи с другими мужчинами. Начинайте больше болтать с соседом, запишитесь в какую-нибудь спортивную секцию или сходите в армию. В общем, ищите мужиков. Таким образом вы будете менее восприимчивы к женскому одобрению.
2. Обретение силы. В основном приятные парни мягкотелые, поэтому им нужно начать заниматься физическими упражнениями, а для этого избавиться от вредных привычек, наркотиков, алкоголя, курения, кофе и т.д. Только обретя силу, он станет более уверенным и независимым.
3. Впитайте в себя модель поведения других мужчин. Подумайте, какими качествами должен обладать мужчина? Знаете ли вы кого-нибудь, у кого они есть? Так один может научить риску и испытанию себя на прочность, второй — как выражать свои чувства и т.д. Но в первую очередь за воспитание мальчиков должны браться их отцы. Например, в некоторых семьях, чтобы разорвать симбиотическую связь с мамами, мальчики ведут себя агрессивно, матерятся и посылают всех куда подальше. Отец же должен обратить внимание мальчика на более здоровую модель мужественности. То есть научить, как управляться со своей агрессией, либидо, как общаться с женщинами, как контактировать с мужчинами и что наиболее важно, как развить собственную мужественность.

На этом книга подошла к концу.